عادت ها کلید تغییر رفتار هستند.

 ما به عادت های قدیمی می چسبم چون آنها برای ما آشنا هستند. تلاش آگاهانه کمتری را برای انجام انهاباید داشته باشیم . احساس ایمنی به ما می دهند و زمان کمتری هم از ما می گیرند.

عادات جدید باید قابل انجام، محدود و تکی باشند. نمی شود همه مشکلات را با هم حل کرد.
برای آنها تلاش کنید: هر روز انجام دهید، نداوم داشته باشید، هدفمند انتخاب کنید، از ته قلب ایمان داشته باشید که موثر هستند.
به خودمان باور داشته باشیم. ما مهربان، قدرتمند، متعهد، قابل اعتماد، با اعتماد به نفس هستیم.
باید با عادات قبلی جنگید. آنها خیلی قوی هستند و به راحتی کنار نمی روند.